komoot
  • Inspiración
  • Planificador
  • Funciones
Inspiración

Senderos para correr

Rutas para correr

Running

en

Descubre los mejores itinerarios, guías y Colecciones, organizados por zona o por el tipo de aventura que estás buscando. Elige una región, selecciona las categorías que mejor describan lo que te apetece hacer y encuentra tu próxima Ruta para salir a correr.

Filtrar por
Rutas para correr cerca de Wupper-Vorsperre

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Lindlar

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Kürten

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Sengbachtalsperre

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Odenthal

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Leichlingen (Rhld.)

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Burscheid

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Rheinhafen

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Wipperfürth

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Engelskirchen

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Willich

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Moers

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Overath

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Wermelskirchen

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Schluchter Heide

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Bergisch Gladbach

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Königs Forest

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Rösrath

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Beyenburger Stausee

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Barmer Wald

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Radevormwald

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Kupfersiefer Tal

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Further Moor

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Im Saalscheid

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Hückeswagen

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Nützenbergpark

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Hildener Stadtwald

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Hildener Heide

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Haan

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Hilden

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Osterholz

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Barmer Anlagen

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Wülfrath

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Mirker Hain

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Monheim am Rhein

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Velbert

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Burgholz

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Mehlmeisel

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Goldkronacher Forst

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Emtmannsberg

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Neubauer Forst Nord

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Fichtelberg

Colección de running de komoot

Rutas para correr cerca de Pegnitz

Colección de running de komoot

Rutas para correr en Eggolsheim

Colección de running de komoot

La magia de correr en plena naturaleza no tiene precio. De hecho, suele ser gratis. Hay algo especial en ese silencio que te rodea, interrumpido solo por la cadencia de tu respiración y tus latidos acelerados, que resuenan en la cabeza a medida que avanzas y vas descubriendo rincones a los que solo se llega con unas zapatillas y muchas ganas de aventura. Tanto si has corrido mil maratones como si estás empezando a hacer tus pinitos en este deporte, hay recorridos para todos los gustos. Sea cual sea tu nivel de forma física, átate los cordones, empieza a trotar y no pares hasta que lo hayas explorado todo.

MinaGuliWater, CC BY-NC-ND 2.0

Lo mejor de correr es que necesitas muy poco para empezar: calzado adecuado y un buen sendero. Sin embargo, si estás pensando en carreras un poco más largas, no te olvides de llevar agua para evitar deshidratarte. Se recomienda beber entre 500 y 600 ml por hora, dependiendo de lo que sudes. Y si vas a correr más de una hora, es buena idea llevar una bebida isotónica, que te aporta minerales. A la hora de elegir las zapatillas, hay que tener en cuenta la talla —que no te queden ni muy justas ni muy sueltas— y la sujeción para evitar los calambres en los gemelos. Si te las acabas de comprar, conviene probarlas cerca de casa antes de aventurarte a una carrera larga sin saber de seguro si te van a hacer daño. Para evitar lesiones, se recomienda empezar con distancias cortas a un paso relajado e ir incrementando ambos a medida que se va ganando resistencia. Por último, evita las superficies duras al principio: ¡tus articulaciones te lo agradecerán!

Sal, explora, ve más allá