Winter training

¡El largo plazo!



Me encantan las carreras largas y esta fue particularmente buena. Usé la función de planificación de rutas para encontrar una excelente manera de conectar los valles de Lorzen y Sihl (que he explorado mucho en bicicleta y a pie) para hacer un circuito hermoso.



El ritmo era un poco más… Leer más

La sesión de colinas duras!



Esta es una de las sesiones de entrenamiento más duras en mi arsenal (bueno, está bien, el de mi entrenador). Él los llama decrecientes repeticiones de colinas, yo lo llamo la carrera yoyo :-)



Una serie de repeticiones cuesta arriba alrededor del umbral de esfuerzo, de duraci… Leer más

Las repeticiones por encima y por debajo son una sesión que a menudo se realiza en un entrenador turbo, pero también es excelente en la carretera, ¡siempre y cuando tengas una colina de al menos 10 minutos de duración!



Una ventaja adicional (para mí, si tengo tiempo) de hacerlo al aire libre es que todo… Leer más

😃💙 y papilla de bolsillo 😋