Lahnstein Kur- und Heilwald: Parcours zur Sturzprävention

Es bastante normal que la movilidad disminuya con la edad. Sin embargo, puedes contrarrestar esto con varios ejercicios. En el curso puedes mejorar tu condición, tu sentido del equilibrio y tu coordinación y fortalecer tus músculos. Una buena sensación corporal y un nivel correspondiente de forma física reducen significativamente el riesgo de caídas en la segunda mitad de la vida.
La actividad física regular fortalece el sistema inmunológico. Este efecto se incrementa permaneciendo en el bosque.
Por favor tome nota de las siguientes pautas:
• Use el equipo solo cuando el clima permita un entrenamiento seguro.
• Entrena solo con un acompañante.
• Presta atención a cómo te sientes en tu cuerpo y solo entrena si te sientes bien.
• Realice únicamente ejercicios con los que se sienta cómodo y no sobrepase sus límites.
• Repita los ejercicios para tener aún más confianza; es posible que pueda dejar de aguantar después de un tiempo.
• Respire uniformemente durante los ejercicios.
• Regálate un descanso de vez en cuando y deja que tu mirada deambule por el bosque.
• Use zapatos resistentes.
• Beba suficiente agua.Construido con el apoyo de Unfallkasse Rheinland-Pfalz