Carreras míticas de ciclismo de carretera
¿Quién no se ha pasado alguna sobremesa de verano pegado a la tele viendo el Tour de Francia o La Vuelta? Etapas interminables en las que sufrimos junto a esos héroes sobre ruedas, ataviados con maillots cubiertos de logos. Tanto si te gusta disfrutarlas desde el sofá como desde el sillín de la bici, las competiciones de larga distancia son fascinantes. Quizás sea hora de ponerse el culote y el maillot e imitar a los profesionales. Para echarte una mano, hemos encontrado algunas Rutas perfectas para empezar.
Tanto si te gusta disfrutarlas desde el sofá como desde el sillín de la bici, las competiciones de larga distancia son fascinantes.Carreras ciclistas para ti y tu flaca
Estas Colecciones creadas por otros entusiastas de los viajes en bici incluyen Rutas seleccionadas con mucho mimo y otra información útil.
Colección de ciclismo de carretera de komoot
Colección de ciclismo de carretera de komoot
Colección de ciclismo de montaña de komoot
Colección de ciclismo de carretera de komoot
Colección de ciclismo de carretera de komoot
Consejos para rodar en grupo
- Ten las manos cerca de las manetas por si tienes que frenar.
- Siempre mira hacia delante.
- Mantén una mínima distancia de seguridad con la rueda del compañero.
- Comunícate con movimientos de la mano.
- Pedalea a un ritmo constante y no frenes sin avisar.
- Si necesitas descansar, díselo a los compañeros.
- Si decides avanzar hasta la cabeza del pelotón, adelanta despacio para que los demás puedan seguir el ritmo.
- No sueltes las manos del manillar.
- ¡Disfruta al máximo!
Técnicas de ascenso
Velocidad
¿Cuál es la mejor estrategia para ascender un puerto? Lo primero es adoptar una postura cómoda y tomárselo con calma. Controla la euforia y la energía nada más empezar para no quedarte sin fuerzas antes de tiempo y resiste la tentación de comenzar a subir en marchas muy duras.
¿Sentado o de pie?
Sin duda, es mejor pasar el máximo tiempo posible sobre el sillín. Cuando los músculos o el trasero te pidan a gritos que te levantes, hazlo durante unos metros; al poner más presión en los pedales, aceleras un poco el paso y consigues avanzar más. Eso sí, antes de ponerte de pie, cambia a una marcha más dura.
Alimenta los músculos y la mente
Lo más difícil de controlar, y lo que más fuerza te va a dar, son tus propios pensamientos. Divide el ascenso en objetivos más fáciles de alcanzar que supongan pequeñas victorias. Otro aspecto fundamental es beber líquidos y comer barritas energéticas, frutos secos o algo con hidratos de carbono que sea fácil de digerir. Y por último, ¡no te olvides de disfrutar del paisaje!