En el mapa
Rutas
- 00:548,01 km8,9 km/h80 m230 m
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- 01:047,38 km6,9 km/h140 m120 m
St. Gallen haría bien en optimizar la tecnología de escaleras. Mi contribución de investigación: 3x la misma ruta - 3 técnicas diferentes. Prueba 1: Caminar pasos dobles.
de André Nuber
- 01:037,51 km7,1 km/h110 m90 m
Conclusión provisional: con mi condición de entrenamiento actual, se siente mucho más eficiente. El centro de gravedad no se eleva innecesariamente, casi como en un telesilla. El pulso sigue siendo alto (pero no demasiado alto desde el principio como con los pasos dobles), la técnica funciona con diferentes…
de André Nuber
- 02:1447,7 km21,3 km/h380 m390 m
- 01:5629,2 km15,0 km/h500 m460 m
Buen recorrido, un poco largo por la carretera...
de André Nuber
- 01:027,33 km7,1 km/h180 m170 m
Un minuto más rápido cada vez... lo que no creo que se deba necesariamente a los diferentes estilos de carrera. Hoy fue demasiado agotador, dado mi estado físico actual, correr funciona en tramos cortos de escaleras, preferiblemente con pisos intermedios. Pero en las escaleras largas y empinadas me agot…
de André Nuber
- 01:5523,2 km12,1 km/h520 m530 m
"Ruta de la testosterona" desde el Kubel hasta el Gübsensee. Objetivo: "impulsión de punto rojo"! Pasaje corto para empujar/llevar en el barranco hasta Hundwil.
de André Nuber
- 01:3918,7 km11,3 km/h430 m400 m
Jo Fran, si quieres una bici?! ;-)
de André Nuber
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Información de la Colección
- Rutas30
- Distancia935 km
- Duración58:57 h
- Desnivel +15.750 m
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