Mark

Cronología

1. Mark salió con la bici de carretera.

   Hace 3 días

   20/40 Threshold Over/Under session - Warmup, 2 x 1 min 'activation', 10 x over/under 20 secs/40 secs, 10 mins rest, 10 x over/under 20 secs/40 secs, cooldown 🤘

   01:20

   30,1 km

   22,5 km/h

   340 m

   340 m

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2. Mark salió con la bici de carretera.

   Hace 5 días

   VO2 session - Warmup, 6 x all-out 30 secs/4 mins rest, cooldown

   00:38

   12,8 km

   20,2 km/h

   60 m

   60 m

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3. Mark salió con la bici de carretera.

   Hace 7 días

   4 seasons! 🤪❄️🌧️⛰️🌬️🌊☀️

   06:45

   131 km

   19,4 km/h

   2.310 m

   2.320 m

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4. Mark salió con la bici de carretera.

   23 de abril de 2024

   Sweet spot - Warmup, 40 mins low cadence sweet spot, cooldown 👌

   01:12

   32,5 km

   26,9 km/h

   50 m

   50 m

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5. Mark salió con la bici de carretera.

   22 de abril de 2024

   Threshold & sprints - Warmup, 2 x low cadence threshold 10 mins/5 mins rest, 4 x sprints 8 secs/3 mins rest, cooldown 👊

   01:15

   29,4 km

   23,6 km/h

   320 m

   320 m

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6. Mark salió con la bici de carretera.

   20 de abril de 2024

   First splitter day of the year, steep climbs, baby lambs, and cake! 🕺

   05:57

   120 km

   20,2 km/h

   1.850 m

   1.870 m

   3

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7. Mark salió con la bici de carretera.

   17 de abril de 2024

   Threshold & sprints - Warmup, 2 x low cadence threshold 8 mins/4 mins rest, 4 x sprints 8 secs/3 mins rest, cooldown 👊

   01:11

   26,9 km

   22,9 km/h

   270 m

   280 m

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8. Mark salió con la bici de carretera.

   15 de abril de 2024

   VO2 session - Warmup, 5 x 'activation' 1 min/1 min rest, 5 mins recovery, 3 x all-out 4 mins/3 mins rest, 5 mins recovery, 4 x sprints 30 secs/4 mins rest, cooldown 🤪

   01:12

   26,7 km

   22,3 km/h

   320 m

   310 m

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9. Mark salió con la bici de carretera.

   13 de abril de 2024

   Breezy and beautiful! 🙌

   05:31

   111 km

   20,1 km/h

   1.750 m

   1.780 m

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10. Mark salió con la bici de carretera.

    11 de abril de 2024

    Low cadence threshold - Warmup, 2 x threshold 8 mins/4 mins rest, 4 x sprints 8 secs/3 mins rest, cooldown

    01:10

    26,3 km

    22,7 km/h

    290 m

    290 m

    Map data © OpenStreetMap contributors

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