Runner's high in eastern Germany — Outdoor Initiative #rausundlos

Colección de running de Die Techniker

10 Rutas

05:14 h

50,0 km

170 m

Unless you're one of those hardcore winter runners, your running shoes probably haven't had any contact with the outside world for a while, have they? Add in the gyms being closed, treadmills selling out all over Europe plus cold and wet weather right up until May – hardly running conditions. We know the problem but we also have the solution. Open the curtains, look out the window and what do you discover? That's right, summer is waiting outside! Now is the perfect moment to move your workout outside, discover the blossoming trees and get your tired legs back into shape.

We've come up with an incentive to make it even easier for you. With our #rausundlos Outdoor Initiative, we have a little challenge: run at least 20 kilometres (12 mi) in a month. And once you’ve caught the running bug, just keep going. Running outside is much more fun than on a treadmill in the gym. You get to see nature in all its glory, enjoy the fresh air and work up a good sweat.

To help you with the challenge, we've picked out some really neat running routes: all the routes in this Collection are exactly 5 kilometres (3 mi) long. Simply choose your favourite route and plan it for this month or next. On the 10 running Tours in this Collection, you can discover cities like Berlin, Frankfurt (Oder) and Wittenberg. Would you prefer to run in the countryside? Then explore the extensive parks, idyllic lakesides and riverbanks in Dresden, Jena or Potsdam to clear your head. Thanks to the varied landscapes and the highlights along these routes, the miles will fly by.

Challenge accepted? Simply download the TK app, start TK-Fit (the fitness programme in the TK app) and take part in the challenge. If you complete it, you can earn up to 1,000 points for the TK bonus programme. You can either redeem those points for future treatments that you normally have to pay for or treat yourself to our rewards

Just one more thing: if you go on a Tour with komoot, follow us, tag us as a participant after your run and write #rausundlos in the title – we’d love to see who takes part in the challenge here. If you prefer to share your adventures on Instagram or Facebook, you can tag us by using #rausundlos. We'll meet you in the great outdoors!

En el mapa

Rutas

Map data © OpenStreetMap contributors
Einmal um die Spreeinsel in Berlin – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:31
5,00 km
9,7 km/h
20 m
20 m
Fácil
Carrera fácil.. Para todos los niveles de forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
¿Qué tal un poco de turismo en la carrera? En Berlín-Mitte, un punto culminante sigue al siguiente y, en medio, el Spree fluye tranquilamente. Esto hace que nuestra capital sea perfecta para una jornada deportiva entretenida y digna de ver. Este recorrido comienza en el Jannowitzbrücke, al que se puede…
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Map data © OpenStreetMap contributors
Durch die Jungfernheide in Berlin – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:35
5,00 km
8,7 km/h
20 m
20 m
Fácil
Carrera fácil.. Para todos los niveles de forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
¡La naturaleza se encuentra con el arte! Esta carrera por el bosque de Jungfernheide en Berlín-Tegel te lleva a las profundidades del bosque de Berlín. Justo al lado del aeropuerto Tegel corres por el extenso bosque mixto y puedes liberar tu cabeza en el verde. El punto de partida es el estacionamiento…
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Map data © OpenStreetMap contributors
Ab in den Großen Garten in Dresden – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:31
5,00 km
9,6 km/h
10 m
10 m
Fácil
Carrera fácil.. Para todos los niveles de forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
¿Simplemente ir a dar una carrera principesca? Esto es posible en esta ruta por el Gran Jardín de Dresde. El espacioso parque fue construido a pedido del elector Johann Georg III. creada a partir de 1676. El área fue ampliándose paulatinamente de manera que hoy en día cuenta con un área total de casi…
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Von See zu See in der Nähe von Leipzig – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:30
5,00 km
10,1 km/h
20 m
20 m
Moderada
Carrera moderada.. Se necesita buena forma física. Sendas accesibles en su mayoría. Se requiere tener paso firme en algunos tramos.
Hay muchos lagos alrededor de Leipzig que son perfectos para un viaje fuera de la ciudad y, por supuesto, para correr junto al agua. En la región se extraía lignito, pero hoy en día la mayoría de los pozos de extracción están inundados. En esta ruta conocerás el conocido Cospudener See. El ambiente es…
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Grenzläufer in Frankfurt an der Oder – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:28
5,00 km
10,7 km/h
20 m
20 m
Fácil
Carrera fácil.. Para todos los niveles de forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
Frankfurt está a un lado, Słubice al otro y el Oder fluye en el medio. En esta ruta para correr, haces una vuelta a través de Frankfurt con vistas al agua hasta nuestro país vecino, Polonia. Empecemos por Bischofstraße, justo al lado de la bonita St. Marienkirche.

El centro de Frankfurt (Oder) es conocido…
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Rund um den Heiligen See in Potsdam – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:33
5,00 km
9,0 km/h
20 m
20 m
Fácil
Carrera fácil.. Para todos los niveles de forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
El Lago Sagrado de Potsdam es conocido por su pintoresca ubicación en medio de los parques y palacios de la capital del estado de Brandeburgo. En esta ruta rodeas el cuerpo de agua y también echas un vistazo al vecino Jungfernsee. Tu carrera comienza en Alleestraße.

Después de unos pocos metros, pasar…
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Durch den Rotehornpark in Magdeburg – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:32
5,00 km
9,4 km/h
20 m
20 m
Moderada
Carrera moderada.. Para todos los niveles de forma física. Sendas accesibles en su mayoría. Se requiere tener paso firme en algunos tramos.
El Parque Rotehorn se encuentra en el centro de Magdeburgo, en una isla del Elba, frente al casco antiguo. Es un popular destino de recreación local para los habitantes de la ciudad y ofrece las mejores condiciones para caminantes y atletas. ¿Por qué? Experimentarás esto por ti mismo en esta carrera…
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Runde in der Lutherstadt Wittenberg – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:33
5,00 km
9,2 km/h
10 m
10 m
Fácil
Carrera fácil.. Para todos los niveles de forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
Martín Lutero solía caminar por Wittenberg, hoy puedes explorar la ciudad corriendo. La ciudad universitaria a orillas del Elba es, por supuesto, conocida por Martín Lutero, que clavó sus 95 tesis en la puerta de la iglesia del castillo de Wittenberg en 1517. El punto de partida del recorrido a pie por…
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Links und rechts der Saale in Jena – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:29
5,00 km
10,5 km/h
20 m
20 m
Moderada
Carrera moderada.. Se necesita buena forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
El Saale serpentea a través de la ciudad universitaria de Jena. Puedes caminar maravillosamente hacia la izquierda y la derecha del río, especialmente en las horas de la mañana cuando todavía es agradable y tranquilo en la orilla. El punto de partida de esta carrera es la estación de tren de Jena Paradies…
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Plattenbau meets Natur in Erfurt – Outdoor-Initiative #rausundlos
00:33
5,00 km
9,1 km/h
20 m
20 m
Moderada
Carrera moderada.. Se necesita buena forma física. Pistas pavimentadas en su mayoría.
Erfurt, la capital del estado de Turingia, es hermosamente verde gracias a sus parques y prados a la izquierda y derecha de Gera. Y así, hay maravillosas rutas de carrera por la naturaleza para tu programa deportivo en la ciudad, como esta ronda en el norte de Erfurt. Comienza en la parte norte de Europaplatz…
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