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Wunderschöne 60 km Runde - an der Seeve - Seevetal - Buchholz
02:2460,7 km25,2 km/h400 m420 m8 de mayo de 2024Göttingen ASC Halbmarathon
01:5621,4 km11,0 km/h110 m110 m5 de mayo de 202420 min langsamer Dauerlauf mit 2 Steigerungen
00:253,30 km8,1 km/h50 m50 m3 de mayo de 202450 km Ride nach Finkenwerder - Cranz - am Deich
02:0450,3 km24,3 km/h130 m120 m3 de mayo de 2024111 km: Ab in die Lüneburger Heide - Rosengarten - Undeloh - Wulfsen - Meckelfeld
04:50112 km23,0 km/h770 m750 m1 de mayo de 20242h langsamer Dauerlauf: Friedland - Reckershausen - Reifenhausen
02:1216,0 km7,3 km/h200 m190 m28 de abril de 2024Laufrunde
Moderada01:059,27 km8,6 km/h160 m160 m28 de abril de 2024Von Niedernjesa nach Marth
Fácil01:0016,5 km16,6 km/h70 m20 m28 de abril de 2024lockere Fahrradtour bis Friedland
01:4130,8 km18,2 km/h160 m170 m27 de abril de 2024Intervalltraining
00:316,17 km11,8 km/h0 m0 m25 de abril de 202445 km Runde: Rosengartenstraße, Wulmstorf und am Deich
01:5546,8 km24,4 km/h290 m290 m23 de abril de 202435 min ruhiger Dauerlauf
00:395,22 km8,1 km/h90 m80 m23 de abril de 202470 km: Rosengartenstraße - Buxtehude - am Deich - Finkenwerder
02:5270,8 km24,7 km/h340 m330 m21 de abril de 20241h 25 min langsamer Dauerlauf im Regen durch den Wald
01:2611,0 km7,7 km/h200 m190 m19 de abril de 2024ADAC Halbmarathon Hannover: 1:51:33 h
01:5221,4 km11,5 km/h30 m40 m14 de abril de 2024Letzter Lauf vorm Halbmarathon - 5 min langsam, 3 km @racetempo, 5 min langsam
00:284,51 km9,8 km/h30 m30 m11 de abril de 202410 km lockerer Dauerlauf
01:0110,3 km10,2 km/h40 m40 m9 de abril de 202460 min langsamer Dauerlauf
01:027,50 km7,3 km/h20 m10 m7 de abril de 2024Intervalltraining
00:417,52 km10,9 km/h10 m10 m4 de abril de 202430 min lockerer Dauerlauf
00:325,61 km10,6 km/h40 m40 m2 de abril de 20242 h langsamer Dauerlauf: Göttingen - Friedland
02:0115,1 km7,5 km/h80 m40 m30 de marzo de 202435 km: Rosdorf - Hetjershausen - Esebeck - Bovenden
01:4636,6 km20,7 km/h370 m370 m29 de marzo de 2024Intervalltraining: Einlaufen, 6 × 4 min schnell mit 4 Trabpause, Auslaufen
01:1011,4 km9,8 km/h20 m20 m28 de marzo de 202445 km: Benniehausen - Kestlingerode - Bremke - Wendebachstausee
02:0646,1 km21,9 km/h370 m370 m27 de marzo de 2024