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Fecha
VO2Max Intervalle 5x4 min
01:0210,4 km10,1 km/h40 m40 m18 de mayo de 2024VO2Max Intervalle 2x8x30 sek
00:507,64 km9,2 km/h130 m120 m15 de mayo de 20246 km Alsterdorf
00:376,40 km10,4 km/h30 m30 m14 de mayo de 202411 km Langer DL - Außenmühle - Appelbüttlerweg
01:1911,2 km8,5 km/h100 m100 m12 de mayo de 202427 km - Tötensen - Woxdorf - Emmendorf - Teststeigungen
01:5327,0 km14,4 km/h290 m270 m12 de mayo de 2024VO2Max Intervalle 4x4 min
00:517,55 km8,9 km/h110 m110 m10 de mayo de 202432 km entspannte Fahrrad-Tour - Sinstorf - Gemeinde Seevetal - Hittfeld - Außenmühle
02:2232,4 km13,7 km/h340 m320 m10 de mayo de 2024Zügiger Dauerlauf 40 min
00:407,70 km11,5 km/h10 m10 m9 de mayo de 2024Wunderschöne 60 km Runde - an der Seeve - Seevetal - Buchholz
02:2460,7 km25,2 km/h400 m420 m8 de mayo de 2024Göttingen ASC Halbmarathon
01:5621,4 km11,0 km/h110 m110 m5 de mayo de 202420 min langsamer Dauerlauf mit 2 Steigerungen
00:253,30 km8,1 km/h50 m50 m3 de mayo de 202450 km Ride nach Finkenwerder - Cranz - am Deich
02:0450,3 km24,3 km/h130 m120 m3 de mayo de 2024111 km: Ab in die Lüneburger Heide - Rosengarten - Undeloh - Wulfsen - Meckelfeld
04:50112 km23,0 km/h770 m750 m1 de mayo de 20242h langsamer Dauerlauf: Friedland - Reckershausen - Reifenhausen
02:1216,0 km7,3 km/h200 m190 m28 de abril de 2024lockere Fahrradtour bis Friedland
01:4130,8 km18,2 km/h160 m170 m27 de abril de 2024Intervalltraining
00:316,17 km11,8 km/h0 m0 m25 de abril de 202445 km Runde: Rosengartenstraße, Wulmstorf und am Deich
01:5546,8 km24,4 km/h290 m290 m23 de abril de 202435 min ruhiger Dauerlauf
00:395,22 km8,1 km/h90 m80 m23 de abril de 202470 km: Rosengartenstraße - Buxtehude - am Deich - Finkenwerder
02:5270,8 km24,7 km/h340 m330 m21 de abril de 20241h 25 min langsamer Dauerlauf im Regen durch den Wald
01:2611,0 km7,7 km/h200 m190 m19 de abril de 2024ADAC Halbmarathon Hannover: 1:51:33 h
01:5221,4 km11,5 km/h30 m40 m14 de abril de 2024Letzter Lauf vorm Halbmarathon - 5 min langsam, 3 km @racetempo, 5 min langsam
00:284,51 km9,8 km/h30 m30 m11 de abril de 202410 km lockerer Dauerlauf
01:0110,3 km10,2 km/h40 m40 m9 de abril de 202460 min langsamer Dauerlauf
01:027,50 km7,3 km/h20 m10 m7 de abril de 2024