Sportliche Einheiten

Bien........ por supuesto que todavía necesitaba una u otra hora del día 🙈.



Entonces, ayer, se anunció nuevamente un viaje nocturno.

Cuando conduzco de noche con un clima incierto, un destino razonable es particularmente importante para mí por motivos de motivación.



Así que mi objetivo era el capuchino… Leer más

...........estos 100km fueron un viaje de terror mental.

¿Por qué?



Como siempre he tenido muchas fotos en mis giras últimamente y por lo tanto muchas interrupciones.



Hoy hice 100 km de entrenamiento básico con los siguientes requisitos:

- La frecuencia del pulso debe permanecer entre 125 y 135.

- La cadencia… Leer más

El 20º Feneberg MTB Marathon también fue el último en 2018.

Como yo mismo he montado en ella varias veces, reviví la "carrera de culto" hoy.



Vuelo en 3D a través de la pista.

relive.cc/view/vXvLpNGA97v

"El Feneberg Marathon se considera uno de los maratones más bellos y técnicamente más difíciles de la cordillera… Leer más

......hoy podríamos prescindir del desayuno.

Todavía tenía suficientes carbohidratos y líquidos de la fiesta de cumpleaños de ayer.🍗🍨🍻



A mi "bicicleta de carreras" se le permitió volver a correr para que las cosas siguieran adelante.

La última misión fue en realidad...

komoot.de/tour/189552944

.......s… Leer más

Formación final del proyecto.

"BTT 24h sin parar en casa, 500 km para niños necesitados"

radelnundhelfen.de/de/aktionen/melchior-24h-nonstop-mtb-at-home.html?radeln-und-helfen-e-ad/page/1

En este entrenamiento vuelvo a poner a prueba mi cuerpo y mi mente.

Para lograr una carga continua lo más larga posible… Leer más

…..en realidad quería tomar muy pocas fotos hoy y realmente acelerar las cosas.

Aaaaaber ves esto y aquello en el camino y luego simplemente no puedes pasar. ;-)



Como el viento era muy racheado al principio, lo aceleré.

Después de la primera hora estaba muy por detrás de mi mejor tiempo.

Después de la segunda… Leer más

¿Cómo funciona el entrenamiento interválico de alta intensidad?

Revista TOUR número 8/2017



¿Cómo puede ser que un ejercicio de sprint anaeróbico corto, para el cual el cuerpo proporciona la energía de una manera completamente diferente a la del ejercicio de resistencia, tenga un efecto positivo en la resistencia… Leer más

.....sacó la "camiseta de poder" roja de nuevo hoy.

Después de un pinchazo molesto, había nueva "goma" para la bicicleta de carreras.

Como soy un fanático absoluto de Conti, por supuesto, solo el Continental Grand Prix 5000 vino en el borde.



La ronda de prueba de potencia fue, por supuesto, muy agradable… Leer más

Iller hasta Ulm y de regreso a Memmingen.



La atención se centró en un pulso máximo de 135 y una patada permanente extremadamente redonda.

El plan era una patada muy redonda, uniforme, con un diámetro de 85 revoluciones y una frecuencia cardíaca máxima de 130.

Debido a las condiciones a veces muy malas en el carril bici de Iller, fue un desafío implementar el plan.

@Gina >> Saludos desde la protección de datos, me aseguré de que nadie esté en eso ;-)



@twin >> las piernas obtienen poder,

el resto del cuerpo tiene que conformarse con repeticiones

....pocas impresiones





cuanto más empinado es más alquitrán,

pero en la ronda no es la pendiente lo que atrae, sino la combinación de senderos desafiantes y 24 hermosas subidas.

LG

Gracias Gerhard por animarnos